Dalam kesempatan ini, saya akan menjabarkan sebuah teknik pernafasan yang benar. Caranya adalah:
- Pastikan Anda duduk atau berdiri dengan santai.
- Pastikan tulang punggung Anda cukup tegak tanpa memaksakan diri.
- Letakkan salah satu telapak tangan Anda di Solar Plexus (sekitar paru-paru), sementara telapak tangan yang lain di atas tangan yang tadi. Tidak jadi masalah apakah tangan yang menempel ditubuh adalah yang kiri atau kanan.
- Tariklah nafas dengan dalam dan santai. Saat menarik nafas ini, rasakanlah diafragma Anda bergerak, sehingga bagian tubuh di mana kedua telapak tangan Anda berada akan mengangkat sedikit kedua telapak tangan Anda.
- Tahanlah nafas Anda selama sekitar 2 detik.
- Hembuskan nafas dengan santai. Saat menghembuskan nafas, rasakanlah diafragma kembali bergerak mengendur.
- Tahanlah nafas Anda selama sekitar 2 detik.
- Ulangi langkah-langkah di atas sampai Anda terbiasa dan lancar.
- Selamat mencoba.